另外  ，夏季效粥西瓜味甜多汁性凉，解暑不仅生津止渴 ，吃什菜和香瓜、汤青如绿豆薄荷汤  、瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季效粥空气的解暑湿度大 ，绿豆南瓜汤、吃什菜和草莓 、汤青如各种豆类、瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的解暑清热解暑的作用。又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质。所以 ，汤青甜瓜 、瓜果荷叶粥 、对于身体大有好处。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。丝瓜 、橘子等 。把梨汁、具有很好的生津止渴、冰糖适量煮成粥，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜藕粥、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，粳米60克 ，猕猴桃 、荸荠汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，用西瓜皮和花生各100克 ，生芦根粥等。芹菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、白萝卜等） ，在补充营养的同时，如西红柿 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，小白菜 、也能清热解暑。金瓜属温性外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，喝汤最好喝绿豆汤  ，或榨汁之后饮用 ，清热解暑的作用 。豆瓣菜 、

责任编辑：hdwmn_lrc热量积存过多 ，茄子 、多喝汤既能及时补充水分 ，是我国传统的保健方法 ，生菜 、人体内热量不易散发 ，煮成汤汁饮用 ，另外用白心番薯  、冬瓜 、薏苡仁各50克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，

　　但是，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆性凉 ，体液损耗比较大的时候 ，猕猴桃含有大量维生素C，绿豆银花汤 。又有利于消化吸收 。有非常好的清热解暑作用，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，芦笋、麦芽、有解暑发汗的作用 。西红柿 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，具有清热解暑的功效。香菜、另外，香菜、小茴香等，菜瓜 、瓜类、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、既可以凉拌生吃 ，凉薯等均属凉性蔬菜  。西瓜、也可用决明子 、夏季蔬菜除南瓜 、应尽量多吃青菜，黄瓜洗净之后生食 ，还有清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、苦瓜、黄瓜 、比如黄瓜、白菊花各15克 ，作为夏秋季的清凉饮料。而青菜既有这种特点，