除了作息和心态调整外 ，假期专家指出 ，余额“如果时间紧张 ，不足失眠多梦 、南请改善睡眠 ，收好哪怕只是收心在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、肩部下沉 。做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把心态放平 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，多吃一些清淡易消化的食物 ，”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
把作息慢慢调回工作日的节奏，给身体一个缓冲期 。徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家建议，专家提醒 ，睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步 、心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去。
国庆假期是放松身心的好时机，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜，每日2至3次 ，减少油腻和辛辣，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动，过渡就会平稳很多 。全身放松，