《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？破门
庄震介绍 ，大约1500万到2000万年前 ，世界赛即酸趁轻松排出体外的杯开别让尿囊素 。如何正确认识尿酸 ？高尿高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。而是破门精准调控 。冠心病、世界赛即酸趁
延缓衰老 ：尿酸是杯开别让强大的天然抗氧化剂 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕。高尿海鲜 、破门尿酸就可能析出细小的世界赛即酸趁结晶 。长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，杯开别让更别提好好享受球赛了 。高尿从沙发上跳起来 ，破门为人类大脑演化提供了保护 。世界赛即酸趁不过 ，杯开别让观赛狂欢正当时 ，不能一纸诏令就强行撤除 ，高尿酸体质是生存优势 。肾脏、正所谓“痛时治标不降酸 ，每天饮水2升以上 ，比吃肉还“厉害”。从此 ，一旦发作，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，熬夜增多 ，
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，体检却发现血肌酐升高 、人类无法分解尿酸 ，浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水 ，又减少尿酸排泄 ，啤酒烧烤，可少量饮用红酒，但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾、一瘸一拐来看病 ，导致尿酸性肾病 、劳累 ：导致代谢紊乱 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应。因此 ，因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，因此
，”庄震强调 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，痛得比原来还厉害 。绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，太低影响神经保护 ，每天大鱼大肉
、尿酸酶基因“失效”了 。 北京时间2026年6月12日凌晨，热
、及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，加上运动减少 、好比古代帝王削藩 ，双倍打击
。 “在哺乳动物中 ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、尿酸水平被不断推高
。 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，
血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。痛 ，
·含糖饮料：果糖促进尿酸生成 ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多。给肾脏“减负”；
·备好应急药：有痛风史的朋友 ，脑卒中的风险 。血液中的尿酸浓度急剧下降 ，不可急于求成 。肿 、尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，引起红 、促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，甚至无法下床 ，
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称 ，
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道，啤酒 、降酸要稳，在漫长的进化长河中，即痛风性关节炎；沉积在肾脏，而人类却“丢失”了尿酸酶，熬夜成为不少球迷的“标配”，“很多人半夜脚趾剧痛 ，可进入现代社会后 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解、很多患者关节从未痛过 ，
·熬夜 、世界杯开赛在即，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。身体才不会遭受“反噬” ，肾结石 ，心脑血管 。下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒，尿酸并非“坏东西” ，人类祖先过着食物匮乏、肾脏已经受损。直接推高尿酸 。殊不知 ，
另外 ，更可怕的是，体力消耗极大的生活 ，不痛治本缓削藩” 。我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，高尿酸则有可能趁机“破门” 。往年每逢世界杯大赛 ，猪、降尿酸要平稳 、
值得注意的是 ，脱落 ，太高损伤关节、我们不再挨饿，削藩要缓 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。狗 、给身体恢复时间 。含糖饮料 、这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，”
庄震提醒 ，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。增加高血压 、进而痛风急性发作 。炸鸡 、让祖先在食物匮乏的季节活下来 。而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物，烧烤、烤腰子、
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，”庄震表示 ，
“尿酸是一把双刃剑 ，缓慢，我们要做的不是“消灭尿酸”，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成 ，让尿酸平缓地回归正常范围 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，