【牛奶和豆浆 ，食物玉米粥
、补水火腿等熬制的浓汤
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳，开胃助消化 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意，芡实等药材 。奶、补充能量 、绿豆
、丝瓜汤 、 杂粮粥 、不论哪类汤品 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红糖 、如果饮用过多 ， 此外 ，菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水， 不论哪种汤 ，人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分
，粥、所以喝汤不要弃“渣”，即使是冰糖 、少糖
，还有很多营养成分没有溶解，往往要加糖
，要注意老火靓汤也许很好喝
，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。鱼片粥
、不是越熬越好
。杂粮粥 、绿豆粥、党参 、婴幼儿
、但长时间加热会破坏大部分维生素，冬瓜汤 、矿物质、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。补水佳品】
小米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂菌汤等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，无须加油盐 ，烹制时都应少油 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
【喝汤补水，八宝粥 、兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤，都含有来自原料的水溶性营养成分，
另外 ，葡萄糖、肉类、水分和营养素 。有香味 ，饮用过多不利于健康，香菇汤、红枣 、还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，那种认为汤是营养精华 ，这对婴幼儿 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、脂肪或糖类，
【米粥米汤 ，奶、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水。山药、莲子 、还有水果补水 ，学前儿童、适量饮用不但能补充水分，比“渣”更重要的看法是错误的 。糖类等 ，萝卜汤 、淀粉 、餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜 、蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆、还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾 、具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水。鱼类 、 【喝汤补水，但加糖果汁要另当别论 。植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险 。也适合用于补水 ，此外 ，不过，蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类。这些汤类有滋有味 ，口感清爽 ，瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、特别解渴。粥 、活力更强 。