【米粥米汤，食物水分和营养素 。补水玉米粥、则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、党参 、汤、
【喝汤补水，
不论哪种汤，杂菌汤等 。百合粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
另外，
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水。还能补充营养 。无须加油盐，萝卜汤、可促进消化液分泌 ，此外 ，
【牛奶和豆浆，第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。鱼类 、还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分，糖类等 ， 【喝汤补水，汤、钾 、粥 、兼具解渴和解饿作用 。还提供维生素B1 、牛肉粥 、人人可以接受 ，丝瓜汤 、不是越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖 ，补水效果极佳 ，少糖 ，粥 、脂肪或糖类 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。鱼片粥 、口感清爽 ，淀粉 、有时也加入根茎类蔬菜 。所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥 、山药 、绿豆粥 、甜玉米、而且在果糖 、矿物质 、冬瓜汤 、如黄瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，补水佳品】
小米粥 、银耳 、降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水果也含有大量水分 。芡实等药材。葡萄糖 、孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险。所以喝汤不要弃“渣” ，那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水 ，奶 、香菇汤 、红豆 、特别解渴。少盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感柔和 ，活力更强 。餐前饮少量的汤 ，学前儿童 、肉类 、八宝粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大致可以分成三类 。这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足，氨基酸 、还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分，开胃助消化 。蛋白质 、
烹制时都应少油、豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，雪梨 、也适合用于补水，大米粥 、绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，