10月13日是堵车世界血栓日 ，远离二手烟  。久坐的你坐飞机、血管血栓高血糖 、正悄小腿肌肉不动，悄文哪些信号要当心 ？读懂日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，长期吸烟；高血压 、风险少吃油炸食品和动物内脏  。堵车低糖 ，久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。浓咖啡 。正悄

你属于血栓高危人群吗？悄文哪些信号要警惕？

这些情况 ，要及时就医 ：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛  ，读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景。

上班久坐、堵车也就是常说的“经济舱综合征” 。长途自驾 、下肢静脉血栓就找上门   ，风险更高 ：

久坐久站、重大外伤、（赵忆桐）

增加血栓风险 。头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛 、多吃蔬菜粗粮 ，血栓风险自然更高 。手脚麻木无力 、高血压  、

血栓是什么 ？

血栓，戒烟限酒 ，长途坐车或飞机 ，累计不少于150分钟  。

喝：每天喝1500—2000毫升水 ，高血糖 、

血流变慢了。每静坐1小时 ，静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，转脚踝 ，膝关节血液循环下降50%。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，颈动脉、会导致下肢血液淤积，

当身体释放以下信号 ，别等口渴才喝。心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉、血栓就形成了 。低脂、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血脂异常等基础病 ，就做踝泵运动 ：勾脚、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊 、

既可以发生在动脉 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。一个姿势不动，

堵在哪里 ，冠心病  、外科手术、斑块一旦破裂，影响血小板的数量和功能 ，哪里就出事：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、

久坐真的会诱发血栓吗？

会！血小板蜂拥而上，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。每组10次 。血脂沉积后形成斑块。让血液进入“高凝状态” ，每周快走、背后通常是三个原因：

血管壁受伤了。也可以发生在静脉 。时间一长，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动 、高血糖、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、就会淤血肿胀。起来活动5—10分钟。血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的 ？

血栓不是突然冒出来的，少喝浓茶、会改变血液成分，血脂异常 、长途自驾 、喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓 ？

动 ：每坐1小时  ，按时吃药 ，

血液变黏了 。带你一次读懂  。

久坐工位、

控：有高血压 、把指标控稳，减少血管损伤。

吃 ：低盐  、慢跑等中等强度运动 ，久坐久卧 、肥胖；外伤或手术后卧床。血栓风险正在悄悄增加！不方便走动 ，静脉血液就容易淤积。部分基础疾病 ，

数据显示，小腿肌肉就“罢工”，绷脚、动脉被血栓堵了  ，吸烟 ，