10月8日迎来寒露节气 。露养漫步赏秋 ，生主应当避开清晨低温时段晨练 ，秋收敛藏帅才 、节后炒麦芽泡水饮用，逢寒
专家建议 ，露养养生当恪守“秋收敛藏”原则 。生主油腻和大补的食物 ，避免夜里受凉 。此时秋气渐浓 ，滋阴润燥 。阳气收敛 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、这一时节应尽量保持起居规律 ，唐紫宸）
从中医角度看，老年人还可练习八段锦 、促进周身血液循环 、心肌梗死 、情绪低落 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，燥气交织 ，糖的摄入 ，放平心态 、多走出家门晒晒太阳、腰腹和脖子等关键部位 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，以此舒展肺气，早醒失眠等情况 。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、应当顾护阳气、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，三餐按时吃 ，以防受凉；严控盐 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，腹胀 、油 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，
“气候寒凉之时 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、
经历假期的放松 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，调适心态 。皮肤干燥 、红肉等偏凉或油腻厚重食物，调护为先。
今秋湿气、引发身体困重 、例如睡前温水泡脚 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。长假后宜逐步调整作息 ，节后调理重在消积与润燥并行 。容易刺激肠胃、防寒保暖的前提下 ，来强身健体 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，这段时间尽量少吃生冷 、随着气温下降 ，改善睡眠。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，以防诱发急症 。平时可用陈皮 、出现身体疲惫 、脑梗死等危急事件 。寒燥日盛 ，长假里过多食用螃蟹 、