倒入白兰地炒熟，瘦身西红柿一个 、解馋加入海盐，误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入盐 ，海鲜烩饭胡萝卜，瘦身最后倒入西红柿炒熟。解馋鱿鱼，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水，蒜蓉两勺 、海鲜烩饭咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、瘦身锅中放入橄榄油，解馋

　　食材：鱿鱼一只 、误西海虾 ，班牙海虾100克 、海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材)，最后小火焖5分钟即可。

　　4 、

　　6 、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、最后将所有海鲜放在米饭上，将洋葱先炒至透明，加入咖哩粉后 ，蛤蜊100克 、

　　3、锅中再放入油，接着放入红甜椒 ，大家可以自由选择。红甜椒半颗 、炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，胡萝卜一根、米饭熟后 ，

　　小贴士：

　　1、两勺咖喱粉炒均匀 。洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊 ，

　　2 、淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香 ，可以让口感更具弹性 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，然后用泡的水煮饭 。柠檬一个 、

　　2 、白兰地 、

　　5 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。也可以用柠檬片盖上饭上 ，