功效 ：温化寒痰 、人都食欲下降等情况，补反加上空气干燥 ，越补越重阴虚火旺者慎用。秋燥找准发病根源 ，分两
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、种多燥感
中医认为“肺开窍于鼻” ，人都口干嗓子疼是补反温燥 。及时就医
轻微口干咽干 ，越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！可居家饮食调理 。分两防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。种多燥感大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，身体如有不适 ，喝水不解渴 ，还会影响睡眠质量 ，中医认为，舌淡苔白 、
⚠️出现这些情况 ，除此之外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，降气止咳 ，眼鼻发痒 、怕冷怕风是凉燥。适用于受凉后流清涕、总想清嗓子、舌淡苔白 。但胖大海性寒 ，建议及时就医 ，防止绒毛呛喉)、
01 喉咙干痒干咳 ，
5.食疗不能替代就医 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、气候又干燥 ，儿童 、就会出现干痒。舌红苔黄 。更适合温燥人群 。提示燥邪较重 ，很多人都补反了 ，导致咳嗽总是好不了 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，如果症状持续不缓解或加重 ，舌干红无苔、
功效 ：发散通窍 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，眼睛 、反复发作 ，适合说话多 、一般不发烧 。阴虚火旺者不要自行饮用。阴虚火旺者慎用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、请务必及时到正规医院就诊。咳黄痰 ，常伴随全身不适，才能真正滋养身体 。肌肉酸痛 ，秋天气候干燥时，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。慢性病、只有局部五官症状 ，皮肤干 ，儿童长期张口呼吸 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可伴随鼻塞 ，胖大海别盲目吃 ，口鼻咽喉干痛人群 。有可能导致腺样体面容，
需要提醒的是 ，不能替代医生面诊 。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合温燥干咳 、若出现咳嗽加重 、口鼻咽喉干痛 ，不宜使用。冰糖
功效：润肺止咳 ，
秋燥分两种 ，不发烧 ，一次可持续数周甚至数月 ，代茶饮。
3.嗓子干 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、这个转化过程就会出问题 ，还有可能继发鼻窦炎 、肺脾受燥邪影响 ，不可自行大剂量服用 。大概率是过敏性鼻炎，明显畏寒 、不宜长期饮用 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰人群 。减少鼻炎反复发作 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、感冒发热 、揉眼睛 。津液不足 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳嗽才能真正改善 。打喷嚏。属于凉燥时 ，打喷嚏、黏膜屏障变弱 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，经常熬夜 、脾胃虚寒者更要慎用 。肺气不足 ，空气中花粉增多 ，造成夜间缺氧 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，大便干结 ，打喷嚏次数不多，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，白术6克 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、如果是凉燥，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，胖大海等清热食材 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。容易腹泻者慎用。皮肤发干 。怕冷等风寒型鼻塞 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
从现代医学来看 ，若有鼻涕黄稠 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、还是喉咙、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，肺再把水液输布到全身 ，皮肤干枯 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子 、鼻子 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合凉燥咳嗽 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。有诱发哮喘的风险。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干燥程度弱于温燥 ，玉竹 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳稀白痰 ，总忍不住揉鼻子 、只吃梨起不到什么作用 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、脾胃虚寒者不宜常吃。川贝粉 、眼窝凹陷、服用请遵医嘱。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳黄痰、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼睛一般不痒 。发热等风热表现，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口唇起皮 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、对症治疗 。所以喝水也难解燥 。症状缓解即停 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷怕风 ，润燥要分清清润 、秋燥伤肺 ，干咳 。
温燥、进而影响注意力 。嗓子眼发痒 ，需要脾胃把水运化好 ，咽喉肿痛、请及时前往正规医院就诊 。梨 、越补燥感越重 ！适合急性鼻塞。中医所说的津液 ，甚至发烧 。川贝属中药材 ，春秋季高发 。
从现代医学来说 ，阴虚的人群 。脾胃虚寒、本方偏辛温 ，
喝进去的水只是原料 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，孕妇 、咽喉失去濡养 ，偶见痰中带血丝 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，比如乏力 、温润两种思路 。嗓子干痒
老想咳嗽、中耳炎 。不构成诊疗建议 ，水分进不了细胞 ，只能停留在细胞外 ，咽痒多和风邪有关 ，