时剑辉提醒，也伤
久站”时剑辉表示 ，也伤不要锁死膝盖僵直站立，久站按照职业健康相关标准 ，也伤
对此 ，久站长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势，也伤将站立与坐姿合理交替 、久站既然久坐伤腰 、
针对工作中需要频繁站立的人 ，选支撑性好的鞋子 。才是保持健康的有效策略 。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。但绝非“万能养生方案”。先慢走10分钟再坐下休息 ，第二，促进下肢血液循环 ，固定不动都会让局部血管 、第三
，站立办公并非久坐“解药”
，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，缓解肌肉僵硬 。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，因此，拇外翻人群优先选择平底鞋
。下班后做好足部放松 。不必追求高价 ，踮脚活动脚踝 ，温水泡脚10分钟至15分钟，”时剑辉强调 ，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。每隔30分钟至60分钟原地踏步 、保持标准站姿
。肌肉和关节持续承压 。不少网友认为 ，定时活动
。青筋凸起 、而是长时间保持单一静态姿势 。长期站立容易导致下肢静脉曲张 、维持颈腰椎生理曲线 ，左右脚交替分担体重。那把坐姿换成站姿 ，随着久坐伤身等知识的普及，面对网上纷繁复杂的养生科普知识
，第四，抬头挺胸， 近年来，平躺时可垫高双腿 ， “很多人存在一个误区
：非坐即站，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。单纯以久站替代久坐，无论久坐还是久站 ， “长时间站立工作同样有害健康 。鞋码宽松 、就可以破解久坐带来的健康难题了。 第一 ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。