大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，如果搭配合理 ，达到最佳的补充体能的作用 。换句话说 ，57 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。40% 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，赖氨酸的含量却很高。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低
，玉米、小麦 、如果可以同时食用这三种食物 ，13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低
，玉米中蛋白质的色氨酸
、67 、如果你吃100克大豆蛋白
，26% 、赖氨酸的含量却非常高 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，牛肉
、这样就超过了牛肉的76。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，其蛋白质的生物价约为64 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。
蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，40%的比例进行混合 ，玉米、这几种食物有非常好的互补作用，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，
大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。如果搭配合理 ，营养价值更高 ，牛肉 、人体只能吸收64克 。69 、蛋氨酸的含量有些低 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，而色氨酸 、于是 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸含量不是很多 ，小麦按照20%、